これから恋愛するにあたって
どこから手をつけようか悩む人もいるかと思いますが
僕がおすすめするのは
圧倒的に「見た目」の項目です。
ここをしっかり取り組むだけで
恋愛の難易度が
ハードモードからイージーモードに変わるくらい見た目がもたらす恩恵は大きいです。
体型に気をつかう
おしゃれに気をつかう
髪型に気をつかう
清潔感に気をつかう
これらは意識しだすとキリがない深い世界ではありますがこだわる価値は十分あります。
見た目は
成長している！良くなっている！
と実感しやすいジャンルです。
そして目に見える小さな成功体験が
自分の自信を育て、
その自信が目標達成を加速させてくれるのです。
その中でも体型に関しては
恋愛に積極的になれない要因になりがちなので
今回は体型を変えるための
アイデアについて紹介していきます。
〜無理なく痩せるために〜
自分の体型を今より魅力的なものにしようと思うのであれば
僕は16時間断食をおすすめします。
やり方は簡単
1日の中で何も食べない時間を連続で16時間作るというものです。
こんなに簡単ではありますが
100kgオーバーの人が40kg近く痩せるなど
効果は絶大です。
さらに痩せる以外にも嬉しいメリットがあります。
メリットとして
胃腸が休まる
→腸内環境が整い、肌荒れが緩和する
脂肪が分解される
→生活習慣病の予防につながる
オートファジー
→老化を食い止める
これらが期待できるそうです。
僕も1年くらい平日のプチ断食を実践しています。
僕の場合は
1日1食(晩御飯のみ)で何も食べない時間を16時間以上確保しています。
食べない時間は炭酸水(無糖)と
コーヒー(無糖)を飲んでいます。
個人的な効果や体感として
理想の体重をキープしている
お腹の調子が良い
肌の調子が良い
1日中、集中力が続く
疲れにくくなる
これらを実感しています。
ずっと見た目が変わらない芸能人の
タモリさんや福山雅治さんも1日1食で有名です。
昔は、食べないなんて健康に悪い！と思って
毎日3食食べていましたが
いざ試しに実践してみると
もしかしたら自分は太りやすいのではなく、そもそも体質的に1日3食は合っていなかったのかもしれない
そう感じるくらい1日1食の相性がいいなと感じています。
もしかしたらあなたも僕と同じで太りやすくて悩んでいるかもしれませんが、
まず週に1日でも16時間断食を試してみてはいかがでしょうか？
12:00に昼ご飯
20:00までに晩ご飯
週一でこれならそこまでハードルも高くないかなと思います。
もちろん8時間の間ならどれだけ食べてもいいという訳ではありません。
摂取カロリーは常識の範囲内にしないと意味がないので注意してくださいね。
さらに詳しい実践方法を知りたい方や
もっと科学的に納得してから実践されたい方はこちらの本がおすすめです。
ぜひ自分に合った食生活を見つけて
健康と恋愛を両立させてくださいね。
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