「今日は頑張ってみよう」
と決意したものの、
「もうちょっとあとで始めようかな」
となんとなく動画を観て先延ばしにして
「やっぱりもう今日はいいや」
と行動しないままその日が終わる
こういう方は多いのではないでしょうか？
なぜ行動できないのか
実はこの状態
「理想と現実のギャップの直視を
無意識のうちに避けている」
ことが原因かもしれません。
この状態から脱却するための特効薬
それがモチベーションです。
モチベーションをコントロールする術を
身につけると
どうすれば理想に近づけるかを考えるようになります。
すると
惰性で時間をドブに捨てていた自分
から
理想の未来のために時間を投資できる自分
に変わることができます。
今回はそんなモチベーションの作り方について解説します。
〜強烈なモチベーションを作る3 step〜
強烈なモチベーションをもたらすのは
目眩がするくらい輝いている強烈な感情です。
そんな感情からモチベーションを生み出す
3 stepがこちらになります。
１.理想だけにフォーカスする
２.理想のワンシーンを想像する
３.感情のピークを反復する
さっそく解説していきます。
１.理想だけにフォーカスする
まず意識してもらいたいことは
「自分の限界を決めないこと」です。
例えば今の自分が月収20万円だとしたら
せいぜい頑張っても月収30万円を稼ぐのが限界かな、と現状の延長線から理想を設定してしまいがちです。
そうではなく、
もしすべてが叶うならどうなりたいか
という視点で考えましょう。
あなたの可能性は無限大です。
あなたの未来はどうなっていますか？
あれもこれもと理想を全て紙に書き出してみましょう。
自分の理想に向き合うことから
すべてがスタートします。
２.理想のワンシーンを想像する
さて、あなたは理想の自分になりました。
そんなあなたが経験する最高のシチュエーション。
全ての理想を叶えたあなたが経験する
最高の瞬間とは一体どういうものなのでしょうか？
そのワンシーンを詳細にイメージしてみましょう。
相思相愛の大好きな彼女とイチャイチャする
朝、高層マンションに住んでいる自分が優雅にコーヒーを飲んでいる
心を許せる仲間とお高いお店で飲みながら未来を語り合っている
イメージはなんでもいいですが
最高に幸せで心が満たされるような体験を
していると思います。
理想の姿を想像するだけではなく、
そこから最高の感情も一緒に取り出す。
このstepでは感情も合わせて想像することがポイントです。
３.感情のピークを反復する
最高のシチュエーションから生まれる
最高の感情
それを叶えるためなら頑張れる
そんな感情をイメージできたら
切り抜いたワンシーンを何度も思い出して
何度も最高の感情を刷り込んでいきましょう。
理想は朝と夜
起床後と就寝前に刷り込むことです。
そうなることが当たり前だと
思えるくらい何度も繰り返していくと
何もしていないことがもったいないと
感じるようになると思います。
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〜彼女ができた世界線を考える〜
「彼女を作る」ことを目的に
今のstepに落とし込んで考えてみましょう
１.理想だけにフォーカスする
彼女とどんな関係性を築いているか
想像してみましょう。
笑顔で楽しく会話している
一緒にいて落ち着く
自分のいいところが自然と出せる
ラブラブで毎日連絡をとっている
お互いが思いやりを持って接している
etc…
他にも
可愛い系とか色白とかスタイルがいい
みたいな、こだわりがあるならそういう要素も書き出してみましょう。
自分の心に嘘をつかないことが大切です。
２.理想のワンシーンを想像する
一緒にお出かけして彼女が最高の笑顔を向けてくれている
家に連れ込んで、彼女と暗がりの部屋でイチャイチャしている
一緒に旅行に行って、綺麗な景色を見て
絆が深まっている
その理想を叶えるために努力してきたので
あれば
頑張ってよかった…信じてよかった…
苦しい思いもしたけど全部がここに繋がっていたんだ
と感動もひとしおだと思います。
感動や達成感や満足感など
一言では表せないような幸せな気持ちだと
思います。
そんな最高の感情を具体的にイメージしてみましょう。
３.感情のピークを反復する
先ほどの最高のシチュエーションの
ワンシーンを切り抜いて最高の感情を
何度も味わいましょう。
あとはそのモチベーションを活かして行動するのみです。
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モチベーションを高めるためには
理想の自分になった時に
どんなメリットがあるかを知っておく必要があります。
ここでいうメリット
それは
理想を叶えた時に感じる感情のこと
でしたね。
自分がどれだけ時間とお金を投資してでも
絶対に経験したい最高の感情。
それを見つけられた人はブレることがなくなります。
今回のワークはぜひ実際に行って
強烈なモチベーションを体感してもらいたいなと思っています。
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