人は自分の衝動をコントロールしたり
正しい判断を下したりするのに
「意志力」を使っています。
大事な決断をするなら午前中
と言われるくらい
「意志力」という資源は
朝から様々な意思決定に使用され、
寝る前にはすっかり使い果たしている
なんて日もあるかと思います。
自分を変えるためには
自分を成長させる方向にコントロールする必要があるので、
この意志力をマネジメントする能力は目標達成には必須と言えます。
そこで今回は
夢を叶える意志力の扱い方について
お話ししていこうと思います。
〜意志力マネジメント〜
意志力のコントロールに役立つ3つの方法
1、習慣を作る
2、理想の未来を意識する
3、キャンセルを身に付ける
順番に解説します。
1、習慣を作る
意志力の消費を抑えるには
習慣にしてしまうことが最も有効です。
やろうかな、どうしようかな
と悩むのに「意志力」が削られていると
嫌なことがあってやる気が落ちている時などにサボりやすくなります。
そして一度サボってしまうと
この前もサボったし別に変わらないか
と妥協する選択肢が選ばれやすくなってしまいます。
しかし、毎日やると決めていれば
やるかどうか悩むことに「意志力」を消費しないで済むため
自分の調子の悪い時でも切り分けてやるべきことをやれるようになります。
意志力のコントロールはいかに
自分の調子と関係なく継続させるかが
重要になるのです。
2、理想の未来を意識する
毎日、継続しているとだんだんと
日々の習慣が当たり前の作業に感じられるようになります。
結果が出て軌道に乗れば
「あれもやってこれもやって」と
自発的に成長したい気持ちにもなるでしょうが
なかなか結果がでないうちは
「この習慣は何のためにやっているんだろう」
「結果が出ないかもしれないからもうやめよう」
と考えてしまいがちです。
しかし、
恋愛に限らず苦手を克服しようと思ったら
ある程度まとまった時間を自分に投資する覚悟は必要です。
僕も恋愛で結果が出ない期間が長かったので
「もうやめてしまおうかな」
という思考とは長らく戦ってきたのですが
そんな時に役立ったのは
「理想の自分を思い浮かべる」
ことでした。
可愛い彼女から愛されて
恋愛のコンプレックスから解放された自分はどれだけ自由になるだろうか
今、諦めたらそんな未来は手に入らなくなる
そう考えたらもう少しだけ頑張ってみようと思えました。
あなたはどんな未来が理想ですか？
大好きな彼女と一緒に旅行をしたり美味しいものを食べたりエ⚪︎チをしたりしている自分を思い浮かべたら
「まだまだ諦めるには早いかもしれない」
そんな風に思うのではないでしょうか？
「これを思い浮かべたら頑張れる」
という理想を持つようにしましょう。
3、キャンセルを身に付ける
なんとなくYouTubeを見ていて
気づいたら1、2時間経っていた
なんてことはありませんか？
特に見たい動画があった訳でもないのに
惰性で時間を潰してしまう
しかも自分が
「今、無駄な時間を過ごしているな」
と気づいているのにやめられない
こういう状態に悩んでいるのはあなただけではありません。
「惰性の時間」から脱出するのは難しく感じるかもしれませんが
コツさえわかっていればそこまで難しくありません。
そのコツとは一体何か？
それは常に目的意識を持つことです。
「惰性の時間」＝悪という訳ではなく、
日頃の精神的な疲れを和らげる意味でも「惰性」必要な時間です。
エンジンもガソリンがないと動かないように
「娯楽の時間」は次の行動の源に変わる大切な時間です。
なのでYouTubeを見る時は
こんなことに時間を使うなんてもったいない
と思わずに
見たいと思った動画に対して
「よし！今から全力で楽しむぞ！！」
と宣言し、全細胞を使って100%コミットするようにしましょう。
僕は自分がダラダラしそうだなと感じた時は
必ず始める前に
どうなったらゴールか意識して
そのためにどう楽しめばいいかを考えます。
これをすると切り替えがしやすくなるので
結果的に目標のために使える時間が増えるのです。
こうした「惰性の時間」は
全てが不要と切り捨てるのではなく、
必要なところはどこか？をイメージして
楽しむための工夫をすることが長期スパンで考えた時に大切になってきます。
いかがでしたでしょうか？
それでは今回のまとめです。
・意志力は有限。限りある資源をいかに有効に使えるかが人生を決める。
・悩んで意志力を消耗するくらいなら習慣化して「毎日当たり前に取り組むこと」にすると意志力の消費が少なくなる。
・意志力が下がってきた時は「理想」に立ち返る。心からの理想が意志力に変わる
・時間をうまく使うコツは目的を意識すること。何のための時間でどうなったらゴールなのか意識して意志力のスイッチをONにする
毎日目標達成のために取り組んでいると
どんどん勢いがついて達成するまで加速していくことができます。
しかし頑張ったり頑張らなかったりの日々だとせっかく勢いがついていたのにまた1から再スタート、なんてことになりかねません。
目標を叶えるなら毎日継続するために
どうやって意志力を発揮するかを意識してもらいたいと思います。
それではまた次の記事でお会いしましょう。
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